Вот 6 упражнений, чтобы за пару месяцев растворить весь жир на животе

Вам стало сложно натянуть ваше маленькое черное платье? Не переживайте, существует ряд легких упражнений, благодаря которым можно быстро восстановить собственную форму.

Безусловно, жир на животе смотрится не слишком привлекательно. Кроме того, если он станет распространяться по бокам и по всей талии, то могут возникнуть и негативные последствия для здоровья.

Правильная диета и физические нагрузки — это два фактора, которые воздействуют на фигуру лишь совместно. Если вы полагаете, что можно избавиться от жира, лишь наладив рацион, то вы заблуждаетесь.

Ниже перечислены шесть упражнений, благодаря которым можно снизить объем жира на животе за меньшее время, чем кажется.

1. Велосипед

Это упражнение выполняется с поворотами тела, а также действиями локтей, благодаря ему можно превосходно укрепить мускулатуру ног, а также пресс.

2. Скручивания с поворотами

Нужно сесть на пол, согнув ноги в коленях и напрячь мышцы пресса, далее требуется отклонить корпус на несколько сантиметров назад, оторвав ноги от пола, при этом спина должна оставаться ровной.

3. Работа на диване

Требуется усесться на диване (либо на кресле), при этом ноги нужно поднять. Во время выдоха нужно подтянуть колени, чтобы как можно ближе довести их до груди, при этом требуется втянуть живот на пределе возможного и одновременно выжать из легких весь воздух полными напряжением. Верхнее положение требуется сохранять от одной до трех секунд.

4. Боковые скручивания

Нужно касаться колена ноги локтем противоположной руки, таких образом нагружается значительное количество мышц спины и живота.

5. «Бабочка»

Это нестандартное упражнение играет существенную роль для поддержания живота в тонусе.

6. Планка

Планка считается одним из ключевых упражнений для поддержания своего тела в форме. Требуется сохранять спину ровной и выдержать эту позицию в пределах от двадцати секунд до минуты.

А насколько часты вы выполняете данные упражнения?

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

-=***=-