Разгружаем свой организм: 6 полезных и питательных напитков для женщин любого возраста

Мы очень часто едим еду, мягко говоря, неполезную. Поэтому, чтобы оздоровить организм и устранить лишний вес, нужно периодически устраивать разгрузки. И самой полезной разгрузкой является день на смузи. Это очень полезные напитки, которые насыщают организм витаминами, способствуют мягкому очищению кишечника. Во всех рецептах используются простые и доступные ингредиенты.

Основные правила приготовления

Чтобы приготовить смузи потребуется блендер или кухонный комбайн. Нам нужно измельчить продукты до консистенции пюре.

Готовить смузи нужно непосредственно перед употреблением. При хранении разрушаются витамины, и польза напитка будет снижена.

Оранжевый

Этот напиток поможет тем, кто хочет очистить организм и немного похудеть. Необходимо:

  • 300 г очищенной мякоти тыквы (лучше брать мускатную, она более сладкая и вкусная);
  • 2 апельсина;
  • 10 ягодок кураги.

Тыкву очистить и нарезать кусочками. Апельсины освободить от кожуры, разобрать на дольки и удалить перегородки. Курагу залить кипятком на несколько минут, чтобы стала мягче. Все продукты измельчить в блендере. По желанию, можно добавить немного меда.

Зеленый смузи

Этот напиток можно употреблять вместо завтрака. Для приготовления потребуются овсяные хлопья, которые не требуют варки. Не используйте готовые каши, которые нужно просто запарить кипятком, в них содержится много сахара.

  • 150 г овсянки;
  • 6 плодов киви;
  • 200 мл заваренного зеленного чая.

Овсянку залить горячим зеленным чаем и дать хлопьям постоять несколько минут. Тем временем почистить киви. Перемолоть разбухшую овсянку и киви до состояния пюре. По желанию можно добавить в смесь 1-2 листочка мяты, это сделает вкус более свежим и пикантным.

Яблочно-шпинатный смузи

Очень полезный напиток, он хорошо очищает, способствует похудению.

  • 1 большое яблоко зеленого цвета;
  • 100 г свежего шпината или салатных листьев;
  • 2 листочка мяты;
  • немного очищенной воды.

Продукты промыть, шпинат сложить в дуршлаг и облить кипятком. Яблоко очистить. Затем поместить все подготовленные ингредиенты измельчить. Готовую массу разбавить водой до получения желаемой консистенции.

Томатный

Этот вариант напитка не только очищает, но и способствует улучшению состава крови.

  • 3 помидора;
  • 1 морковка;
  • 1 яблоко;
  • 1,5 чайной ложечки нерафинированного растительного масла или сливок.

Очистить морковку и яблоко. Помидоры почистить, сняв с них кожицу и удалив семена. Все продукты положить в стакан блендера и взбить. В готовый напиток влить масло или сливки, размешать. Добавление жира необходимо для усвоения витамина A, который является жирорастворимым.

Клубнично-банановый

Этот вариант смузи не только очень полезный, но и очень вкусный.

  • 1 банан;
  • 10-12 ягод клубники;
  • 200 мл кефира или йогурта.

Почистить клубнику от «хвостиков», снять с банана кожуру. Сложить ягоды и нарезанный банан в блендер, добавить кефир или йогурт, все взбить.

Овощной

Этот смузи подобно метле очищает кишечник. Он оказывает послабляющее действие, поэтому употреблять его нужно с учетом этого обстоятельства.

  • 0,5 корнеплода свежей свеклы;
  • 0,5 моркови среднего размера;
  • 50 г свежей капусты;
  • 0,5 ч. л. нерафинированного масла;
  • 2-3 капельки сока лимона;
  • вода.

Корнеплоды очистить и нарезать небольшими ломтиками, нашинковать капусту. Измельчить все до состояния густого пюре. Добавить масло и сок, влить немного воды, чтобы масса стала похожей на густой сок мякотью. И еще раз взбить.

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

-=***=-