Идеальный завтрак регулирует уровень сахара в крови и холестерина и ...

Если вы включите этот рецепт в свой завтрак, то у вас произойдет нормализация  уровня сахара в крови и холестерина, а также избавитесь от лишнего жира на животе.

Идеальный завтрак для регулирования сахара и холестерина

Всем известно, что первый прием с утра пищи самый важный. Этот завтрак наполняет вас достаточным количеством энергии до обеда и заряжает на целый день. Для похудения это блюдо также отлично подходит.

Семена чиа и овсянка — кладези витаминов и минералов. Они активизируют метаболизм и улучшают иммунитет.

Овсянка полна растворимыми бета-глюкановыми волокнами, которые нормализуют уровень сахара в крови, регулируют уровень вредного холестерина и укрепляют сердечно-сосудистую систему. 

Семена чиа содержат омега-3 и омега-6 в большом количестве и имеют больше кальция, чем любые молочные продукты. Этм маленькие зернышки полны антиоксидантных и противовоспалительных свойств.

Рецепт на  2 порции:

Ингредиенты:

  • 1/2 чашки молотого органического зерна овса;
  • 2 стакана воды или растительного молока;
  • ваниль на кончике ножа;
  • 1/2 ч л молотой корицы;
  • 2 ст л меда;
  • несколько щепоток морской или гималайской соли;
  • 4 ст л семян чиа;
  • 1 ст л кокосового масла (можно замениьть оливковым, конопляным, льняным или маслом тыквенных семечек).

Способ приготовления:

Закипятить воду, добавить корицу и ваниль. В кипяток всыпать овсянку. Довести до кипения и подержать еще 1-2 минуты, накрыть крышкой и снять с огня. Оставить настояться на 5 минут.

Добавьте в кашу масло, чиа, мед и соль. Хорошо перемешать. 

Выбирайте такой завтрак и ваше здоровье скажет вам спасибо!

А что вы едите на завтрак?

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

-=***=-