5 продуктов питания, которые снижают уровень холестерина в крови и очищают ...

Холестерин — вещество, которое по структуре схоже на жир. Увеличение его концентрации в организме негативно сказывается на состоянии сосудов и всей сердечно-сосудистой системы. Дело в том, что холестерин накапливается на стенках сосудов. Первоначально эту проблему можно решить просто коррекцией рациона.

Вообще без холестерина человек не выживет. Ведь он участвует в формировании некоторых клеток и гормонов.

«Плохой» холестерин образуется при регулярном употреблении жирной пищи, вредных привычках, малоподвижном образе жизни и нарушениях в работе кишечника. Полезные продукты для его регулировки:

Кисломолочные продукты

Это могут быть кефир, натуральный йогурт, творог, тан, ряженка и т.п. Большое количество кальция укрепляет клетки и сосуды и способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

Пища с высоким содержанием витамина С

Это цитрусовые, фрукты, ягоды, некоторые овощи. Витамин С укрепляет стенки сосудов, делает их более гладкими и упругими.

Жирные сорта рыбы и авокадо

Полезные жирные кислоты омега-3, которые содержатся в рыбе, улучшают обмен липидов в крови. Тем же свойством может похвастаться и авокадо. 

Орехи

Помимо полезных витаминов и кислот эти плоды содержат большое количество клетчатки. Она, словно веник, очищает организм от шлаков и жиров. В день нужно употреблять небольшую горсточку орехов, иначе вы навредит своей печени и фигуре.

Клюква

Клюква повышает эластичность и прочность сосудов, очищает их от холестериновых бляшек. Ягода очень богата витаминами и пектином.

Употребляйте эти продукты регулярно и ваше сердце скажет вам спасибо!

А как часто вы употребляете эти продукты?

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!