2 простых упражнения для здорового и сильного сердца. Чтобы укрепить сердеч...

Чтобы укрепить сердечную мышцу, поддерживать тонус сосудов и нормализовать артериальное давление достаточно выполнять всего 2 элементарных упражнения. Главное контролируйте дыхание и занимайтесь регулярно. Таким образом вы точно обезопасите себя от сердечно-сосудистых заболеваний.

Укрепляем сердечную мышцу: два упражнения

Первое упражнение

Как выполнить:

  • сесть на стул с ровной спиной;
  • поставить руки на уровне плеч, прямо перед собой;
  • согнуть руки в локтевых суставах и розвести в разные стороны;
  • сомкнуть и разомкнуть локти;
  • сделать 10 повторений.

На вдохе нужно смыкать локти, а на выдохе развести. Это упражнение налаживает работу легких и сердца.

Второе упражнение

Как выполнить:

  • сесть на стул с ровной спиной, не прикасалась к спинке стула;
  • заведите руки за голову и сомкните пальцы на затылке;
  • на вдохе поворачивайте корпус в правую сторону, поднимая при этом правую ногу, согнутую в колене под прямым углом и выдохнуть;
  • точно также с левой стороны;
  • сделать 10 повторений.

Следите, чтобы таз в этом упражнении был в неподвижном состоянии. Упражнение улучшает кровообращение. 

А вы занимаетесь спортом?

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!