2 правила, без соблюдения которых вы не похудеете ни при каких условиях

..Даже если будете бегать по 20 км в сутки и после этого идти тягать штангу в спортзале.

хорошего человека НЕ должно быть много.

Предисловие.

Если хотите перейти непосредственно к фактам — можете его пролистать.

Люди часто пишут мне в комментариях под статьями о жиросжигающих тренировках свои придирки, что, мол, «жиросжигающая» тренировка не будет работать, если нет дефицита калорий и что я не разбираюсь в теме и вообще «автор не дури людям голову, надо меньше жрать и больше двигаться, похудеть можно и на тортиках» .

Да, даже на тортиках можно сбросить вес. Но что будет с вашим телом после такой «диеты» — читайте в пункте 2 этой статьи.

Почему я перестал указывать правила питания в статьях с тренировками для похудения?

Всё просто.

Я называю статью «жиросжигающая тренировка» и пишу в ней про жиросжигающую тренировку.

По вопросам диеты на канале куча других материалов, где питание разбирается отдельно.

Но, раз уж подобных комментариев от людей прилетает не мало, давайте уже раз и навсегда разберем 2 самых главных правила, без соблюдения которых сжечь жир нельзя. И больше не будем к этому возвращаться.

1. Суточный дефицит калорий.

То самое правило, без которого похудеть не выйдет даже при супер-изнурительных тренировках.

Тот самый закон сохранения энергии.

Калории, поступающие с пищей, идут на восстановительные и обменные процессы в организме. Всё, что поступает сверх — идёт в жировые депо.

Кушаете больше, чем сжигаете за день — толстеете.

Кушаете меньше — худеете.

Но есть один нюанс…

2. Ты — это то, что ты ешь.

Да, «на тортиках» вы можете сбросить массу тела, но не сжечь жир. Затопрекрасно сгорят ваши мышцы из-за нарушения обмена веществ, связанных с перманентно высоким инсулином.

Суть в том, что сладкое (да и все остальные быстрые углеводы) обладает высоким гликемическим индексом (ГИ), в связи с чем употребление такой пищи вызывает резкий и долгосрочный подъём инсулина в крови. Инсулин является естественным анаболическим гормоном, именно он отвечает за отложение жиров в проблемных местах.

При всем этом, инсулин в крови блокирует процессы жиросжигания. Не зря самые эффективные диеты — высокобелковые с урезанием калорий за счет углеводов.

Правила просты: если в диете много белка — вы сохраните много мышц.

Если в диете много простых углеводов — вы сохраните в основном жир. Почему?

Потому что необходимый мышцам белок не будет поступать в нужных количествах и тело будет использовать ваши мышцы как энергию.

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

-=***=-