11 способов избавиться от вздутого живота без упражнений на пресс. В...

Всем нам известна проблема вздутия живота. Так происходит из-за того,  что желудок и кишечник наполовину заполнены газом. В этом в основном виноваты продукты, которые мы потребляем. Вот несколько способов избавиться от этого неприятного явления: 

1. Выпивайте утром стакан теплой воды с лимоном

Выпивайте стакан воды с лимонным соком за 15-30 минут до приема пищи. Такой «лимонад» помогает нормализовать кислотность желудка, избавиться от изжоги и вздутия живота.

2. Старайтесь не пить молоко и кофе на завтрак

Не пейте кофе на голодный желудок. Молоко и кофеин повышают кислотность. Замените кофе зеленым чаем, а вместо молока выбирайте кисломолочные продукты.

3. Пейте чай перед едой

Выбирайте чай по своим потребностям. Чашка зеленого или ромашкового чая успокаивает желудок, имбирный — снижает спазмы и борется со вздутием.

4. Уменьшите количество продуктов, богатых клетчаткой

Чрезмерное употребление клетчатки приводит ко вздутию живота. В особенности опасны бобовые, капуста, яблоки, абрикосы  и другие.

5. Откажитесь от жирной пищи

Жирная пища переваривается крайне сложно и долго. Чаще всего такая еда задерживается в желудке и провоцирует образование большого количества газов. 

6. Ешьте не спеша

Когда вы едите на ходу, отвлекаетесь, спешите в желудок может попадать излишнее количество воздуха.

7. Откажитесь от вредных привычек

Употребление алкоголя на голодный желудок нарушает пищеварение. А при курении вы с каждой затяжкой глотаете лишнее количество воздуха, которое попадает в желудок и провоцирует вздутие.

8. Меньше солите пищу

Дело в том, что соль задерживает воду в организме, это и вызывает вздутие живота.

9. Не запивайте еду

Жидкость разбавляет желудочную кислоту, ак значит и переваривание пищи. Откажитесь и от газированных напитков, они провоцируют вздутие.

10. Выполняйте упражнения

Физические упражнения помогают быстро избавиться от вздутия живота. Лягте на спину, подтяните согнутые ноги к туловищу и обхватите их руками. Зафиксируйте это положение на несколько минут. Повторите 10 раз.

11. Снизьте уровень стресса

Стресс убивает пищеварение. Больше спите, отдыхайте, питайтесь регулярно.

Попробуйте эти способы и у вас больше никогда не будет вздутия!

А как вы боретесь со вздутием живота?

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

-=***=-